Prévention de la maladie de Lyme : la tactique anti-tiques
17 juin 2019Petits conseils pour les amateurs de balade en forêts, camping et week-end à la campagne pour se prémunir contre les tiques.
Il est défini par l’alternance entre l’état de veille, qui correspond à la période de la journée pendant laquelle on est éveillé et le sommeil, période durant laquelle on dort.
Le rythme veille/sommeil est celui qui marque notre quotidien, avec une durée moyenne de 24H.
Voici quelques conseils pour atténuer les effets du changement d’heure sur l’organisme:
se coucher quand le sommeil se fait ressentir pour se recaler plus aisément;
éviter le excitants et les activités physiques en fin de journée pendant une à deux semaines;
se lever avec le soleil pour synchroniser son horloge biologique aux nouveaux horaires;
prendre le soleil plus souvent et dés le matin pour synchroniser son horloge biologique aux nouveaux horaires
Ces recommandations sont dans l’idéal à mettre en place la semaine qui précède le changement d’heure pour les personnes les plus sensibles et les enfants.
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