S.O.S jambes lourdes : dix règles d’or à adopter

S.O.S jambes lourdes : dix règles d’or à adopter

S.O.S jambes lourdes : dix règles d’or à adopter

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Lourdeurs, picotements, fourmillements, vos jambes vous font souffrir?  Voici dix règles d’or à adopter pour soulager vos jambes et vous changer la vie au quotidien.

  • Je pratique une activité physique

( sport doux )   Marche, natation, Vélo….

  • J’adopte une alimentation équilibrée

Je privilégie les aliments riches en antioxydants, et ceux qui favorisent un bon transit. En effet, la constipation augmente les symptômes de l’insuffisance veineuse.

  • Je me dégourdie les jambes en voyage

Je bouge mes jambes, j’évite de les croiser, de rester immobile pendant des heures et de piétiner.

  • Je soigne ma tenue vestimentaire

Vêtements peu serrés, talons bas (3cm).

  • J’évite les  sources de chaleur

Chauffage par le sol, chambre surchauffée, exposition solaire prolongée, bains chaud, sauna et hammam…

  • Je profite des bienfaits  de l’eau

Massage sous la douche ( tiède à froide)du mollet et des cuisses de bas en haut. Je fais des cures de Thalassothérapie.En été,  je marche  en bord de plage  avec de l’eau à mi-cuisses,

  • Je me fais des soins

Je fais travailler mes  jambes tous les jours en marchant minimum 15 minutes. Je surélève les pieds de mon lit. Et je  n’oublie pas de les masser avec un gel veinotonique en allant de la cheville vers le mollet.

  • J’arrête le tabac et évite l’alcool

Car c’est un fait avéré, le tabac et l’alcool nuisent à l’ensemble du système cardiovasculaire. En accélérant le vieillissement des artères, ils favorisent les troubles veineux. Une raison de plus pour arrêter de fumer et limiter les boissons alcoolisées !

  • Je porte de la contention  (chaussette, bas, collant)

Bas, chaussettes, collant de contention ou de bien-être , j’ai le  choix : texture, couleur, opacité, matière : je reste tendance et chic quel que soit ma tenue.

  • Je prend des veinotoniques

Pour  soulager mes symptômes je fais des cures de plusieurs semaines  en été et au printemps. Les veinotoniques agissent en augmentant la tonicité des veines et sont composés d’extraits de plantes (raisin, ginkgo, marronnier d’inde…).

About the author:

Pharmacien. Passionnée par l'utilisation des nouveaux supports de communication et la e-santé.

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