Pourquoi j’arrête de fumer ? Une Memo liste pour rester motivé

Pourquoi j’arrête de fumer ? Une Memo liste pour rester motivé

Pourquoi j’arrête de fumer ? Une Memo liste pour rester motivé

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Les risques et les effets néfastes du tabac vous les connaissez :

Le tabac tue, le tabac rend dépendant, le tabac est le premier facteur de risque pour de nombreuses maladies ( AVC, cancers…) Il fait vieillir la peau, jaunir les dents, il détériore l’haleine…  

Les tabacologues sont tous d’accords la motivation est l’une des clés essentielles au succès de toute tentative de sevrage. Mais comment trouver la motivation pour passer à l’action et en finir avec le tabagisme ?

Voici quelques unes des raisons les plus souvent invoquées par les fumeurs:

  • Fumer donne mauvaise haleine
  • La cigarette jaunit mes doigts et mes dents
  • Ma peau vieillit plus vite
  • Ma vie privée et sexuelle en souffre
  • Je ne sens plus les parfums et les saveurs en mangeant
  • J’ai en permanence le nez et les bronches encombrées ( toux, ronflement,rhinopharyngite)
  • Je n’ai plus de souffle et faire du sport devient compliqué
  • Mes vêtements et mon logement sentent le tabac froid
  • Ça me coûte cher, je pourrais dépenser cet argent autrement
  • Mon entourage subit mon tabagisme
  • Je me sens coupable d’être dépendant(e)
  • J’ai peur des maladies lièes au tabagisme
  • J’ai conscience d’être dependant(e), je veux me désintoxiquer

Vous arrêtez de fumer, pour ne pas craquer en cas de coup dur rédigez votre propre check liste à garder  sur vous. A vos crayons !!

Tenez un journal du fumeur

Beaucoup d’ex-fumeurs ont trouvé que remplir un journal leur a permis de mieux contrôler leur habitude de fumer et de rompre les automatismes. Ils ont dit que cela leur a ouvert les yeux sur une habitude qu’ils croyaient connaître. Pourquoi ne pas tenter l’expérience suivante : pendant quelques jours, gardez une photocopie du jour- nal (page 14) dans votre paquet de cigarettes et remplissez-le avant d’allumer chaque cigarette. Chaque soir, relisez votre journal et faites le point

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Pharmacien. Passionnée par l'utilisation des nouveaux supports de communication et la e-santé.

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