Mon équilibre alimentaire en 9 points

Mon équilibre alimentaire en  9 points

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Voici 9 repères pour avoir un bon équilibre alimentaire, afin de vous aider à les mettre en pratique rendez vous dans la Fabrique à menus sur  www.mangerbouger.fr :

  1. Mangez 5 fruits et légumes par jour

  2. Au moins 3 produits laitiers par jour

  3. Des féculents à chaque repas et selon l’appétit, tout en favorisant les aliments complets (riz, pâtes, blé, lentilles…)

  4. Des protéines 1 à 2 fois par jour (viande poisson, oeufs), avec un maximum de 3 oeufs par semaine.

  5. Limiter les matières grasses

  6. Limiter les produits sucrés

  7. Limiter les sel (attention au sel « caché » dans les plats préparés)

  8. De l’eau à volonté

  9. Au moins 30 min d’activité physique par jour pour les adultes et 1h pour les enfants et les adolescents.

About the author:

Pharmacien. Passionnée par l'utilisation des nouveaux supports de communication et la e-santé.

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