Voici 9 repères pour avoir un bon équilibre alimentaire, afin de vous aider à les mettre en pratique rendez vous dans la Fabrique à menus sur  www.mangerbouger.fr :

1. Mangez 5 fruits et légumes par jour
   

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2. Au moins 3 produits laitiers par jour
   

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3. Des féculents à chaque repas et selon l’appétit, tout en favorisant les aliments complets (riz, pâtes, blé, lentilles…)
   

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4. Des protéines 1 à 2 fois par jour (viande poisson, oeufs), avec un maximum de 3 oeufs par semaine.
   

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5. Limiter les matières grasses
   

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6. Limiter les produits sucrés
   

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7. Limiter les sel (attention au sel « caché » dans les plats préparés)
   

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8. De l’eau à volonté
   

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9. Au moins 30 min d’activité physique par jour pour les adultes et 1h pour les enfants et les adolescents.