Douce nuit …

Douce nuit …

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Sommeil agité, difficultés à s’endormir à lâcher prise, tablettes et smartphone au pied du lit…

A l’occasion de la journée du sommeil le 16 mars 2016 l’INSV a mis en ligne « Le village sommeil » pour évaluer l’impact de ces nouveaux modes de vie connectés sur les troubles du sommeil. Parce que dormir est un temps de déconnexion tout à fait essentiel, indispensable à la récupération physique et mentale, il faut apprendre à utiliser les technologies d’aujourd’hui de manière à préserver ou à améliorer la qualité de nos nuits.

  • Ne pas s’exposer aux écrans le soir dans son lit
  • Prendre le temps de se détendre avant d’aller se coucher, préférer un livre à la télévision/l’ordinateur/au smartphone.
  • Protéger sa nuit en mettant son portable sur le mode « avion » ou « silencieux ».
  • Limiter la luminosité de son écran le soir, à l’aide d’applications qui réduisent le pourcentage de lumière bleue 

Pour tester votre sommeil, rendez-vous sur www.villagesommeil.org

Capture d’écran 2016-04-17 à 14.43.44

 

 

 

Pour aller plus loin:

Une Télé-vision des Choses 

Cinq conseils pour préserver son sommeil (Le Figaro Santé, 17 mars 2016)

Sommeil: Gare à la lumière bleue le soir(Le Monde, 16 mars 2016)

Institut National du Sommeil et de la Vigilance

 

 

 

 

 

About the author:

Pharmacien. Passionnée par l'utilisation des nouveaux supports de communication et la e-santé.

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