Conseil alimentation & santé : gérer les excès des fêtes

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On a beau faire attention, les lendemains de fêtes peuvent être difficiles!

Vous vous êtes fait plaisir et vous accusez quelques kilos supplémentaires sur la balance. Pas de panique ! Après une période d’excès répétés, il est probable que votre appétit vous joue des tours. Voici quelques conseils pour retrouver votre rythme alimentaire habituel.

  1.  Mangez à votre faim, écoutez votre corps.
  2. Revenez à une alimentation diversifiée et équilibrée, inspirée du régime crétois
  3. Ne sautez pas de repas : faire 3 repas par jour, avec éventuellement une collation (fruit) à 17h00.
  4. Pratiquez une activité physique régulière adaptée à votre état de santé et rythme de vie ( 20-30 min par jour de marche, vélo, course, natation)
  5. Buvez entre 1,5l et 2 l d’eau pour drainer votre corps.

Vous avez envie de faire une cure detox , vous êtes « barbouillé » ? Après avoir demandé conseil à votre pharmacien, vous pouvez utiliser des huiles essentielles de Citron, Menthe poivrée, Basilic ou des compléments alimentaires à base de radis noir, artichaut fenouil, desmodium pour relancer votre métabolisme hépatique.

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Pharmacien. Passionnée par l'utilisation des nouveaux supports de communication et la e-santé.

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